Онлайн-курс «Эмоции: взболтать, но не смешивать»

Сейчас в моде слова «осознанность», «гармония», «благодарность». Но раз за разом я вижу, как за эти слова люди стараются спрятать свою отключённость от своих настоящих переживаний, замылить страх или заткнуть злость. Какая же это гармония? Если в кратер вулкана закинуть валун и надеяться, что теперь он будет мирной горой, то…вы скоро сильно удивитесь. Не ждите взрыва страстей, начните изучать и понимать свои эмоции. Только это и есть путь к осознанной жизни, и жизни вообще.

Именно поэтому я и предлагаю вам принять участие в онлайн-курсе.

От вас потребуется полчаса времени в день в любой удобный для вас момент, можно даже кусками. Формат предполагает ежедневные тексты по теории эмоций и небольшие, но действенные упражнения к каждому из текстов. Вы познакомитесь с 5 базовыми эмоциями, 7 инструментами для работы с ними и, что самое главное, к концу курса сможете самостоятельно разбираться в эмоционально насыщенных ситуациях и находить более конструктивные решения, чем раньше.

Для кого:

  • для тех, кто считает, что всегда лучше промолчать
  • для тех, кому характерны неуправляемые приступы гнева, ярости
  • для тех, кто давно не чувствовал радость
  • для тех, кому сложно испытывать стыд, злость
  • для тех, кто хочет понимать всё о своих эмоциях — откуда берутся, как проявляются в теле, как с ними работать

Что будем делать?

  • изучать 5 базовых эмоций от и до — печаль, страх, злость, отвращение, радость.
  • одно большое задание на весь курс и небольшие ежедневные задания
  • обучаться 7 инструментам работы с эмоциями
  • учиться замечать эмоции на самых ранних стадиях
  • задавать вопросы, если они возникают — и получать максимум пользы для себя.

Как построен курс?

5 недель = 5 базовых эмоций

Я выбрала для нас одну из классических трактовок базовых эмоций, на которых мы сконцентрируемся для развития навыков управления эмоциональным состоянием.

навык качаем хоть каждый день
У меня для вас заготовлены небольшие (10-15 мин) теоретические блоки и домашние задания (так же, на 10-15 мин). Для интенсивного погружения новые теоретические блоки есть на каждый день. Однако если у вас дефицит времени, то двигаться можно в любом удобном вам ритме.

теоретическая часть
Каждый день на указанный вами адрес приходит письмо с новым материалом для прочтения иразмышления.

практическая часть
Домашние задания будут в каждом письме, в конце. Вы делаете их самостоятельно, по желанию вы всегда сможете задать мне вопросы.

вопросы и ответы
Ваши вопросы по курсу я принимаю по почте. По завершении теоретической части по каждой эмоции вам придет письмо с видео-ответами на самые распространенные и каверзные вопросы по курсу.

что если нужно взять паузу
Это я тоже предусмотрела. Это значит, что если вам необходима пауза, то вы сможете продолжить курс ровно с того момента, на котором остановились.

Длительность: 5 недель, по 1 неделе на каждую эмоцию.
В курсах дата — ближайший понедельник или любая другая на ваш выбор.
Можно проходить в любом удобном для вас ритме.

Стоимость курса 3500 рублей
Попробовать 1 неделю 750 рублей.

Освоение этого базового, основательно курса позволит вам:

  • начать обращать внимание на свои эмоции, лучше понимать их природу
  • опробовать предложенные инструменты работы с эмоциями и вырабатывать свои
  • бережно обращаться с эмоциями — своими и чужими
  • избавиться от эмоциональных перегрузок
  • уметь продуцировать положительные эмоции  в любой момент

 

 

Кто ведет курс:

 

Ведущая — Валентина Мельникова,

психолог, коуч и тренер личностного роста,
сертифицированный мастер трансформационной игры Лила-Чакра,
специалист по арт-терапии и семейным системным расстановкам

создатель и идейный вдохновитель Клуба саморазвития «Я буду!»

Профессионально распутываю кашу и вытравливаю страхи, помогаю вам разбудить в себе радость жизни.

Работаю в методике коучинга с элементами арт-терапии, психосинтеза, телесно-ориентированного подхода. Опыт коучинга с декабря 2014, ведения тренингов с апреля 2015.

Отзывы участников прошлых потоков