Флайледи для мозгов: 5 простых шагов для новичков

Система Флайледи по наведению порядка дома популярна уже десятки лет. Сейчас в моду входит и 💎порядок в умах. Тысячелетиями существовавшие на востоке рутины приходят и к нам в Россию.

Основа Флайледи = как за 15 минут делать в доме хорошо?
Основа медитации = как за 15 минут тишины делать в голове и на сердце спокойно?

Я часто рекомендую и показываю простые принципы на консультациях. В 2017 году создала недельный курс для самостоятельного (с моей ежедневной помощью) освоения медитации.

А в этом посте расскажу о ☘5 простых шагах для новичков.

💎 Начать можно прямо сейчас, даже если вы в транспорте. Всего 3 глубоких медленных вдоха и выдоха — это уже медитация.

💎 Вместо “контрольного журнала” заведите дневник благодарности. Это самая медитативная форма дневника, приводящая к самым фундаментальным переменам в жизни: просыпаются удовлетворенность. радость, предвкушение. И времени нужно всего 4 минуты в день. придумать и записать 3 пункта.

💎 Вместо начищенной раковины — медитация с зубной щеткой. Пока чистите зубы — сосредоточьтесь только на зубах. Если нужна мантра для опоры, подойдет “сейчас я чищу зубы”. Если нужна аффирмация или установка. подойдет “я сейчас чищу зубы, моя щетка такого-то цвета, я вижу себя в зеркало и поэтому сегодня будет прекрасный день”. 3 факта + 1 установка. Мозг и не заметит, что вы на него повлияли. А вы повлияете, это я вам гарантирую.

💎 Правило 15 минут — пробуй медитировать, поставив таймер как во флайледи — всего на 15 минут. В некоторые дни будет легко отключаться от мыслей, в другие что-нибудь навязчивое будет продолжать бегать по кругу, а в третьи вместо медитации вы будете впадать в мечтательность или сон на яву. Главное — поделать. Как получилось, так и хорошо.

💎 Выбирай, какие мысли выбрасывать. Расхламление в голове — процесс не менее важный, чем расхламление в доме. Работает по принципу акриловой или масляной краски: прямо сверху неудачной мысли трижды скажите ту, что нравится вам больше. Например если вы заметили у себя проскользнувшее “черт, вот вечно у меня так”, трижды повторите что-то вроде “я молодец и в следующий раз получится лучше”.

А если вы решите, что вам нужны ежедневные медитации  с голосовым сопровождением мастера или мотивирующие напоминания в течение дня. то приглашаю вас пройти курс “Правильный отдых для Высокой продуктивности”. Вы убедитесь, что освоить медитацию за 7 дней — легко и приятно.

Подробно о курсе.

❤С нетерпением жду ваших коротких и длинных историй о вашем опыте медитаций!

Искренне ваша,
Валентина Мельникова

Поделиться постом с друзьями: