Правила успеха.

4 простых шага, чтобы жизнь шла в гору, а не под откос.

Вам случалось переживать за своё будущее? Иногда совершенно не понятно, все ли у вас в порядке или все катится в тартарары. Вот 4 простых шага, помогающих идти в гору в любой ситуации.

1. Создайте ритуалы самоподдержки

Принимать решения да и вообще жить удобнее в творческих состояниях расслабленной радости. Поскольку состояния — это всего лишь химия в крови, то их можно создавать самостоятельно. Попробуйте перечислять 10 причин для благодарности этому дню перед сном. Или с утра называйте 3 события грядущего дня, которые вызывают в вас радостное предвкушение. Это могут быть очень маленькие вещи, дело не в размере.

Дело в дофамине, который вбрызгивается в кровь, когда вы перечисляете. И серотонине, который вырабатывается от чувства принадлежности к группе. Встречайтесь с друзьями, это тоже помогает на молекулярном уровне.

Правила успеха

2. Обновите ярлыки

У каждого из нас есть представления о себе, прилипшие к нам еще со школьной скамьи. Но вам давно не 12. Выпишите в столбик штук 10 ответов на вопрос «кто я?» и столько же на вопрос «какой/какая я?». Сначала просто пишите не задумываясь. Условно назовем эти списки фактами. Когда закончите, придирчиво присмотритесь. Так ли это сейчас? Не пора ли вместо «необщительная» написать «разборчивая в общении»?

3. Определите вашу гору

Каждый из нас к чему-то стремится. И это что-то очень разное для разных людей. К чему стремитесь вы? В самых потаенных уголках вашего сознания, о чем вы мечтаете и на какую гору сейчас карабкаетесь? Вы создаете крепкую семью с традициями и доверительным общением? Или ваша гора сейчас — пробежать полумарафон? Нарисуйте гору на листе бумаги и разделите ее на этапы с цифрами. Вы смотрели фильмы про скалолазов? Они делают привалы в конкретных точках, чтобы тело адаптировалось к перепадам давления.

4. Помните о нужном результате

Начав сомневаться, легко упустить из виду то, что хочется, и сконцентрироваться на неудачах. Сложнее, но и куда эффективнее, думать о нужном вам результате. Находите время не реже чем раз в неделю (а лучше каждый день), чтобы подумать о том, что именно вы хотите осуществить. Это важнее, чем кажется на первый взгляд.

И не забывайте, что ваша жизнь — это вот прямо сейчас, в эту секунду!
Подписывайтесь на нас в соцсетях и получайте в ленту напоминания, поддержку и мотивацию. Подписывайтесь в email рассылке и получайте упражнения и приглашения на вебинары.

Пусть ваша жизнь идет в гору!
Искренне ваша,
Валентина Мельникова

Поделиться постом с друзьями: